What should I know 1: Necessidades Diárias de Gordura
As gorduras devem representar 20-35% do total de suas calorias.
Necessidades Diárias de Gordura
Determine sua ingestão saudável de gordura.
Gorduras saudáveis são vitais para o seu cérebro, pele e hormônios. Nem todas as gorduras são criadas iguais.
Details
- As gorduras devem representar 20-35% do total de suas calorias.
- Priorize gorduras insaturadas (castanhas, sementes, azeite de oliva).
- Evite gorduras trans sempre que possível.
- Limite as gorduras saturadas a menos de 10% da ingestão total.
- As gorduras são densas em calorias (9 kcal por grama).
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Method note
This tool produces estimates from common formulas. Results are informational and should not be used on their own for diagnosis or treatment decisions.
Frequently Asked Questions
Short answers to common questions about how to read this calculator page.
What should I know 2: Necessidades Diárias de Gordura
Priorize gorduras insaturadas (castanhas, sementes, azeite de oliva).
What should I know 3: Necessidades Diárias de Gordura
Evite gorduras trans sempre que possível.
What should I know 4: Necessidades Diárias de Gordura
Limite as gorduras saturadas a menos de 10% da ingestão total.
What should I know 5: Necessidades Diárias de Gordura
As gorduras são densas em calorias (9 kcal por grama).